Fini les douleures menstruelles !
Dernière mise à jour : 3 févr. 2022
Les règles deviennent parfois douloureuses et peuvent vite devenir un calvaire pour certaines femmes. Elles peuvent survenir dans le bas-ventre jusqu’à l’estomac, souvent dans le bas du dos et parfois même en haut des cuisses.
Ce n’est donc pas un moment de plaisir !
Et c’est pourquoi, nous vous proposons, aujourd’hui, un article sur les méthodes de grand-mère certifiées et validées pour dire au revoir à la douleur pendant votre période menstruelle !
Méthode 1 : Faire du Yoga
Le yoga et les exercices de respiration peuvent aider à réduire la douleur causée par les crampes, en agissant sur les symptômes physiques et mentaux.
Le yoga fonctionne principalement sur la réponse au stress autonome et sur la façon dont la douleur est ressentie et interprétée. Il réduit également le stress, améliore laflexibilité et renforce les muscles.
La respiration est donc fondamentale pour soulager les crampes !
Alors un peu de méditation?
Méthode 2 : Appliquer une compresse chaude à la camomille
La camomille est riche en flavonoïdes, aux propriétés antispasmodiques et anti-inflammatoires. Une compresse chaude de camomille, appliquée sur le bas-ventre, peut agir sur les spasmes musculaires, réduire l’inflammation et soulager la douleur.
Pour réduire les douleurs des règles, il est donc fortement conseillé d’utiliser la camomille en compresse plutôt qu’en tisane. L’action de la chaleur en application locale procure des effets décontractants immédiats.
Adieu la douleur !
Méthode 3 : Effectuer un massage du bas-ventre
Le massage du bas-ventre favorise la réduction de la douleur à travers le système nerveux central !
Il est conseillé d’effectuer des massages au niveau de différents points de pression. Voici quelques zones à masser pour vous soulager :
Entre votre gros et votre deuxième orteil, environ un pouce plus bas.
Dans votre main, sur le point le plus élevé du muscle entre votre pouce et votre index.
À environ deux largeurs de doigt sous le nombril.
Vos voies énergétiques sont ainsi réalignées !
Méthode 4 : Boire du thé au gingembre et poivre noir
Le gingembre et le poivre noir associés forment une délicieuse concoction chaude pour soulager vos crampes menstruelles.
Le gingembre possède des propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Ceci est dû au gingérol, un composé présent dans la plante. Quant au poivre noir, il possède des propriétés antibactériennes et antioxydantes très intéressantes. En effet, il s’agit de l’une des sources de magnésium et de vitamine K les plus sous-estimées.
Lorsqu’il est ajouté au gingembre, le poivre noir aide à soulager davantage la douleur et les crampes.
Un parfait mélange pour se sentir mieux !
Méthode 5 : L'huile de Krill
Si autrefois, on conseillait aux femmes de consommer davantage de poissons gras pendant leur période de menstruation, ce n’est pas par hasard ! En effet, selon des études récentes, l’oméga-3 réduirait les douleurs menstruelles.
Parmi les aliments les plus riches en oméga-3 on retrouve donc l’huile de krill. Ses bienfaits sont désormais démontrés pour réduire l’inflammation et rendre les règles moins douloureuses. L’huile de krill serait même capable de réduire les symptômes émotionnels qui peuvent accompagner la période prémenstruelle !
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